Tidur yang berkualitas hingga menghasilkan tubuh yang fresh tak lepas dari kondisi yang menunjang proses tidur. Untuk mencapainya, perhatikan hal-hal berikut.
- Khususkan tempat tidur hanya untuk tidur. Saat ini banyak orang yang juga bekerja di tempat tidur dengan laptop atau kertas hingga tempat tidur seperti tempat kerja, bukan untuk beristirahat.
- Selalu tidur pada waktu yang sama. Tubuh akan menyesuaikan diri sehingga pada waktu yang sama tersebut tubuh sudah menyiapkan diri untuk tidur.
- Atur cahaya sesuai kebutuhan saat tidur. Cahaya gelap akan mendorong otak menghasilkan hormon melatonin atau hormon tidur. Karena itulah cahaya gelap atau redup sesuai untuk tidur. Bila tidur di siang hari usahakan ruang tidur menjadi gelap, misalnya dengan menutup tirai.